co to seria

[...] przedramiona rosną przy takich ćwiczeniach jak wiosłowania i ciągi.U mnie to nic nie daje robie 6 serii na przedramie 1)uginanie nadgarstków ze sztangą trzymana z tylu 1 seria max cięzar i 2 serie mniejszym do pieczenia 2) uginanie nachwyt podobnie jak w pierwszym cwiczeniu i ruszylo wiec nie jest źle. Musisz sam wyczaić co lepiej na ciebie [...]

ja wybieram porządny, spawany. jak już coś kupuje na silownie to z marbo, seria semi pro:) czerwone ławeczki, poręcze etc: fajnie wyglądają na siłowni a jest stabilny i wiem że swoją wytrzymałość ma. Co do nowej seri wersji home marbo to wydaje mi sie dość dziwna z tymi zaokrągleniami, tym bardziej że są skręcane...

nie powiedzialbym ze rusek byl pewniejszy mialem 2 opakowania z 2 roznych zrodel i zaden nie dzialal... niech mi ktos jeszcze powie czy jadl ta serie co ja mam. seria : 06069189 exp. 06 2011. pozdro Edit: koks z kad masz pewnosc ze 99% to walki ? Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-04-16 14:05:34

Też niedawno robiłem po kilka serii i 10-12p ale już ten plan na mnie tak nie działa... Teraz gdym mam trochę wolnego czasu, to co godzinę podnoszę (jedna seria) się na max i jestem zadowolony Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-12-23 14:11:16

[...] sie z tym problem pierwsze co odrzywki mascie ale na krotko pomagaly na dece nie skusilem sie jeszcze przyjdzie na nia czas. ale wizyta u ortopedy wszystko zalatwila seria zabiegow lampy lasery itp pomoglo tylko oszczedzam triceps na treningach no i odrzywka flex animal lub flexit to leci z reguly caly czas. Wniosek szkoda czasu wal do [...]

133mhz ja to tez mam ochote na MT.... ponoc ta seria co wyszla kopie jak trzeba... kupie sobie ze 150strzalow z MT%-) Zmieniony przez - Razak47 w dniu 2012-02-05 15:23:31

no ale co literki niby wszystko sie zgadza tylko ta seria a mam to od chyba zaufanego goscia z sfd wiec nie wiem ......

imo patrz na wiek, a daleko zajdziesz bo niejeden 16 latek wie wiecej od ciebie. Robilem ok. 5 hst nie wiem czy nie wiecej i naprawde sprawdzilem juz sporo kombinacji i wszystkiego co z hst zwiazane IMO To 20 latek gowno,a nie prawde ma mowiac ze 1 seria x 15.

[...] na mnie dosc mocno i nigdy nie przechodze obok bez slowa :P. Co do tych serii to generalnie sie zgodze, dla mnie po prostu robienie 15 ruchow jest zbyt malym bodzcem, przy 2 seriach czuc jak miesnie sie przegryzaja. Osobiscie polecam zaczynac od 2 serii chyba, ze rzeczywiscie ktos decyduje sie na HST przy stosunkowo niewielkim stazu, wtedy 1 [...]

[...] robię wyciskanie w siadzie hantelkami 1x20-40pot 5kg , unoszenia z przodu i boki po 20-40 też tymi 5kg %-) ale przynajmniej wiem że dobrze rozgrzałem oczywiście 1 seria to 20powt max i schodzę do 10-12min technicznie a do tego robię teraz trening łączony "Trening barków Radka i Ricardo" zobaczysz relacje wideo na musculardevelopment

Teo, ćwiczyłem kiedyś pompki podobnie jak Ty ale nic dobrego z tego nie wyszło. Ćwicz co dwa - trzy dni, jakbyś trenował tak jak pisze peepeek to przed każdą serią pompek zrób jedną lub dwie serie rozgrzewkowe.

1 seria, 10 powt. Wczoraj zrobiłem ten trening, dodałem jeszcze szrugsy i podciąganie się na trica (nie wiem jak opisać to ćw.,wiecie o co chodzi). 3 serie? To ja może czegoś nie zrozumiałem w metodologii hst...

no tak... ale w tym co rozpisaleś jest na końcu seria z jednym powt- a to jest rekord- dochodzenie do tego tez masz tam rozpisane trenuj 2x w tygodniu- tak jak zaplanowaleś- do tego przecez dochodzi mc i inne grupy

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) [...]

2 serie klatki i 1 seria na biceps i naliczylem 22 uderzenia serca przez 10 sekund co daje przez minute 132, biore aspargin i czosnek w kapsulkach nie wiem czy to ma cos do znaczenia czyzby to znaczylo koniec z silownia ??

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak wygląda sprawa z dokładaniem ciężaru? Mam w planie np.Wyciskanie sztangi przodem 10-8-8 (dokładanie ciężaru) I robię to w taki sposób że pierwsza seria robie ciężarem 30, 2s - 35kg, 3s- 40kg. Czy tak właśnie co serie należy dokładać ? Np tez na klate 12,10,8,8 to lece 40kg,45kg,50kg,55kg. Dobrze ?

[...] 5x80kg 5x100kg 5x100kg 13x100kg ---->FILM https://www.youtube.com/watch?v=7b83ye8GLHY Tutaj mały ciężar - 80% tego co zaplanowane na ciężki, niedzielny trening. Ostatnia seria na maxa. Podciąganie na drążku nachwytem 42 powtórzenia - zajęło mi to 6 serii Pompki na poręczach 15x 15x 13x 10x 8x Tutaj większa ilość powtórzeń, bez ciężaru. [...]

[...] dotychczas. to wszystko. oto twoja droga do sukcesu. jesli dopiero zaczales,to zastopsuj parametry(serie;powtorzenia)wg sposobu,o ktorym napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html czyli bedziesz wykonywal 3 serie cwiczenia,lecz tylko ostatnia z nich bedzie seria najciezsza. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam.

[...] w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, długimi seriami (po 12,15 czy nawet 20 powtórzeń!), że nie masz siły podnosić większych ciężarów, po zejściu na zakres 8-6 powtórzeń. Co gorsza większość trenujących treningiem [...]

Pewnie ta seria co ja glowny inspektorat farmaceutyczny wycofal z obiegu aptecznego bedzie krazyc na czarnym rynku okolo rok a ludzie bada kupowac(tak jak ja bo to legit) a kopac nie bedzie.